生气了，如何缓解痛恨的情绪

羞愧在所难免，接连不断争吵天内我们的感觉不会变得很糟，甚至不会影响日常生活。那在争吵天内，我们不宜想到什么呢?研究员具体说明了人在生气长时间下不宜想到的几件事，并证明了平复感觉的方式。

羞愧了，如何加重生气的恐惧

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1、当你生气时，首先镇定地思考，告诫自己：不能因为过去以前冲动地当成事物，现今也需如此，自我意识是至关重要的。

2、当你想用生气恐惧教训人时，可以正要动怒，提升嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要以生气所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。

3、当你发怒时，告诫自己，人人都有权根据自己的选取来行事，如果一味强制别人这样想到，只不会缓和你的生气。你要学不会允许别人选取其言行，就像你坚持自己的言行一样。 4、请可信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒时，以后告诫你。你接到信号不久，可以想想看你在干什么，然后共同努力推迟动怒。

羞愧了，如何加重生气的恐惧

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5、当你要动怒时，花几秒钟镇定地揭示一下你的感觉和对方的感觉，借此来消气。在此之前10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，生气以后不会逐渐消失。

6、不要只不过对别人抱着有为了让。只要不能这种为了让，生气也就不复存在了。

7、偏离心态。常常是虚荣心不强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人诱发，对此，可以用配合的方式将苦恼与暴怒导引到各个领域，溶化到积极的追求上，借此激励起不忘的行动，降到裂解的目的。

羞愧了，如何加重生气的恐惧

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8、主动控制。主要是用自己的道德修养、意志修养加重和降低生气的恐惧。有人在要激起暴怒时，心里默念“不要倒是，息怒、息怒”，不会收到一定效果。