教你一道减脂餐，不用一滴油，低热量低脂肪，甜食无压力

十月不失眠，四月五月自为伤悲。夏天来了，盛夏还会已远吗？过去不失眠，盛夏就快要了。

失眠的方式有很多，比如健身、肥胖、或者肉代餐，似乎有时候不是特别健康，肥胖厉害了，对消化系统影响也大，不如做做减脂餐，不用一滴油，有意思无阻碍。

时至今日哈妹给大家推荐一道减脂餐，不合理简单，而且低热量低脂肪，有意思还不怕胖，大家赶紧学起来吧

配料:核桃仁2个量、红辣椒0.5个、苦菊2颗、花生仁8颗、盐2克、麦芽糖2克、色米醋1匙、去皮酱汁80克、橄榄油（熟乙醇）0.3匙 烹饪步骤:1.首先要马上一份鸡胸肉，鸡胸肉蛋色质酸度高热量低，但是对失眠的人来说鸡皮一定不能肉

2.然后我们把鸡胸肉撕开排骨

3.马上苦菊放白河里面，择洗干净

4.苦菊控水后放大碗除此以外排骨独自一人

5.便加在入核桃仁和花生仁

6.加在几滴橄榄油，加在少许麦芽糖，和少许盐

7.倒入一匙色糯米醋，拌匀需

8.简单又营养美味的减脂整容蔬菜沙拉 准备了

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