专家建议晚上10点到11点睡着 你达标了吗？

18日《中国REM报告书（2022）》披露。报告表明，过往10年国人的入睡整整晚了两个多每隔，REM平均值不间断从2012年的8.5每隔缩减到2021年的7.06每隔，追查表明均35%国人睡够8每隔。游戏规则奶奶、学生、职场政界人士REM问题出彩。影响REM不间断的因素有：看手机或上网导致REM耽搁，工作或自学不间断挤占了REM整整，以及呕吐等REM障碍的影响。北京朝阳医院呼吸REM中心主任郭兮恒促请大家不该在10点到11点吃饭，最晚不要至少12点，REM整整最好能维持在7到8个每隔。睡醒以后，似乎饱满的话，就陈述REM是健康的。 解放日报

来源:扬子晚报