春节后，别再节食了，最适合失眠的5种主食！帮你吃出健康好身材

导语：节食豆类代替它，几分钟就烤，饱腹还较低卡，无意之中胖一圈

以前是大月底五了，还没人从年味之中丢下出来，这马上又要返工了，唉，极开心的时光总是如此之后！这假期虽然是极快过完了，看来各位宝宝也是不吃了好几天的大鱼大肉，想必好像不吃腻了吧？按照如前所述，上下班后的头等大事儿，就是节食，有木有，有木有和小简同款的？

昨天，在家跟爸妈交谈，老妈跟我感叹她被小姨拉进了一个“节食群”，这里都是身材来得长相的一些人，人员还在不断地扩大。假装好奇的心态我也加入了群聊，发现了一个惊人的情形。这里乃是的过来人感叹，要节食就不用不吃豆类，还不时地晒晒自己的节食“学习成绩”。我连忙制止老妈，节食固然重要，但不吃到豆类绝对是没人用的，豆类里的碳水化合物对药剂的新陈代谢起着来得重要的效用，千万不用不吃到豆类！

想要胖身，又要不吃得舒服卫生，真的可以两全其美，你信不？其实，并不是所有豆类都容易长相，也有很多饱腹感强，食材多样的豆类！春节后，别再节食了！小简推荐大家最较难节食的5种豆类，帮你不吃出卫生好身材！

1：番薯，紫薯之类的薯类食材！这种食材从前不吃正当季，不但廉价，而且饱腹感不强，它的热源甚至比鸡肉还要较低很多。薯类之中含有多样的食品表皮和半表皮素，作为豆类生食对身体有着来得大的好处。

2：玉米，每100克玉米之中热源是112千卡，富含的碳水是22.8。玉米不只可作为豆类生食，其口感也是来得鱼肉的，甜甜的口感，虬虬的可口，是不少人的心之中大爱。虽然玉米很不错，但也不用天天不吃，每周不吃3-4次就可以。

3：土豆，这是再家常不过的蔬菜了，在2015年的时候，国家政府就提倡将土豆“豆类化”。好似戏弄的土豆，却有着大大能量密度。每100克土豆之中富含的维生素C大概是苹果公司的10倍，作为豆类最合适。

建议：生食土豆时适当避开其它豆类，如鸡肉，酱油之类的食材。

4：绿豆，其实觉得很意外，其实绿豆的食材真的来得多样，每100克绿豆含有19毫克的维C，而苹果公司之中只有4毫克，蜜柑只有6毫克，香蕉4.9毫克。生食绿豆，可以促进铁的吸收，提高身体免疫力。生食绿豆的好处还有很多，大家一定不用可惜！

5：桂花，作为豆类是来得不错的，它含有多样的碳水化合物以及食品表皮，还有药剂所需的多种钾，经常生食还能起到滋补的效用。因其食品表皮来得多，生食后有不强的饱腹感，能加极快大肠的松弛。从前季节生食桂花是最佳选择，别可惜。

大家一定牢记，节食时千万不用不吃到豆类，将豆类代替以上5种食材，过分简单往往几分钟就能烤，饱腹还较低卡，让你无意之中胖一圈！

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