这是我的健身血泪史，群众运动健身乃我人生路上的光明灯！

以上为最基础平板锻练法，只不过没有办法帮助你变已成肌肉男，但已更多让你维持身材高大了。总有人说不来，这一天一个各部位，4个动每个4两组最多兰花半个多不间断。平时上班不来，跑去如果半个不间断都抽不出有还是别去找急于了。不来，不是急于，只是看自己到底有决心。

就此，如果说民族运动给了我什么，我真的除了一副好的身板以外，最小的就是给予自己无比的自信。无数次真的痛苦时候的突破，遇到锻练停滞时不断的学习，傻被捉弄时表现出有的霸气，扯远了，总之，生命不息，民族运动；还有。让我们三人蜕变吧！

贤/减约锻练双手脚达人任性紧致自取，赞许分享，予以表示同意更会刊出。