快乐寒假 肥胖症生活

居可以来进行俯卧撑、仰卧起坐等简之前易行的身体体能训练。

三是走亲访友以求多于，音频庆贺也最好。暑期和中秋节长期，以求减多于或不致不必要的探亲访友和同学聚会，推动用电话、音频互致庆贺和过节。不乘船欧美中都高风险南部，探亲访友做好环游世界配备。

四是规范浴手讲卫生，病从口入要记牢。浴手要执意“七步浴手法”，保有脸部卫生。整天返回、饭前、之前前之前后要浴手，不随意锁住口鼻、揉额头。

五是蔬果碳水化合物先为渐进，暴饮暴食没法要。蔬果要注意碳水化合物渐进，不致暴饮暴食，不精神失常，不挑食日环食，多于吃零食和油炸药品，多于喝酒饮料（品）。

六是线上自学没法高达，爱眼睛护眼睛右眼睛好。不致高达时间段使用笔记本电脑和电脑系统，使用电脑系统时额头相距图标应以不多于于50厘米。注意确保右眼睛，线上自学、音频会议时，以求同样图标较少、分辨率较低的家电，根据生态环境变更亮度。

七是其间过年较重平安，供称症状仍须通报。暑期其间学生要遵守学校禽流感防疫规定，行经校门要登记，返校返校要申请。如有从新冠心肌梗塞供称症状仍须在第一时间段通报，严督促情。

暑期中都学生和育儿护眼睛诀

本报西安1年初14日讯（摄影记者 林焕从新）“双减”后的第一个暑期前夜，为了让小女儿过一个卫生快乐的星期四，初等教育厅导师全国中心等防疫婴幼儿成年人失明研究专家宣讲团，在已有版本基础上，修订形成《2022年暑期中都学生和育儿护眼睛诀》，推动广大中都学生和育儿星期四社会科学合理亦只需好与世隔绝、自学，社会科学卫生护眼睛，致力有意防疫失明。

第一，“双减”政策要分阶段，星期四与世隔绝就有城市规划。推动家高达演进星期四补课的思想，巩固“双减”成果，巩固亲子交流，尽快引领女儿合理城市规划星期四与世隔绝，致力举行家务童工、社会实践、慈善事业公共服务等活动，让女儿度过无聊补充、温馨祥和的星期四。

第二，跑步身体要必要，白雪暖阳莫不负。执意举行跑步身体，中都学生以求做到每天野餐2同一时间以上，育儿每天野餐3同一时间以上。起居要通过阳台、窗子、花园等以求多接触阳光。减多于近相距用眼睛时间段，让额头获取充份休息。

第三，只读双脚要端正，防疫要点；还有住。家高达只需瞩目女儿的只读双脚。女儿写出手写时书桌移动性要恰当，做到书本离额头一尺、左臂离桌一拳、握笔食指离铁片一寸。

第四，电子书书籍要选好，字体字号要持续性。电子书写出材料的字号不先为过小，材料以求绝不会有反光，必要写出舒适。

第五，通风照明系统要充足，台灯前面仍须瞩目。写出手写时必要充足的光亮亮度。光线不足时，通过台灯基本功能照明系统上升亮度，将台灯放于写字手的对侧前方。

第六，线上自学用大屏，安全和相距把眼睛护。音频自学选用图标较少、分辨率较低的家电，根据生态环境变更亮度。严格控制女儿看电子图标时高达，年岁越大同一时间高达越大短，遵循“20—20—20”法则，即拍下电子图标20分钟后，要有鉴于远望20英尺（6米）以及20秒以上。看电视或投影仪时，额头相距图标3米以上。用电脑系统时，额头相距图标不多于于50厘米。

第七，蔬果碳水化合物要渐进，知觉时间段要充足。家高达要督促女儿保有自然、卫生的与世隔绝手段。星期四蔬果注意碳水化合物渐进，多于吃零食和油炸药品，多吃水果、蔬菜。每天必要充足知觉时间段，男生10同一时间，高年级9同一时间，高中都生8同一时间。

第八，右眼睛验证要较重视，卫生档案唯记录。通过标准对数右眼睛表来进行自我右眼睛验证，瞩目眼睛卫生，有视物模糊等反常，及时到原则上医疗机构来进行体检，建立右眼睛卫生档案，就有发现、就有卫生保健、就有治疗。

第九，虚假广告片必相信，及时求医莫耽搁。切不可病急乱投医，绝不会相信失明可医治、失明度数可降低等虚假广告片。发现失明、矫正失明要到原则上的医疗机构求医。

《中都国初等教育报》2022年01年初15日第1版

所写：摄影记者 林焕从新

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