建议中老年人：如果不差钱，多吃饭4种鱼，补钙补蛋白，越吃饭越健康

腥， 敲进胡椒几粒，用手敲匀，腌制10分钟可用，敲一把水果油脂，把带鲫段烘烤可用。

2.水果两根，磨形同4厘米长的段，水煮锅之前烧水，水由此可知后敲进水果段，由此可知大火水煮10分钟，芹菜一小块磨形同姜粒，煎子3粒磨形同块，苹果椒4个磨形同小段，故称线椒两根，磨形同小段，敲进盆之前。

4.起锅倒入主食油，油温至五形同热时，依次下入拌好的带鲫段，把带鲫炸熟炸透，然后下入故称线椒，滑油15秒方可捞显现出控油。

5.另起锅添入半勺主食油，敲进姜煎和苹果椒炸香，自组蜂蜜酱5克，翻水煮化由此可知，水煮显现出红油，添入半勺横山，自组热饮5克， 生抽5克，砂糖1克，沙律1克，鸡粉1克，加水化由此可知。

6.敲进带鲫和大煎，翻水煮两下，由此可知之前的水煨一分钟，把面糊收浓，淋入少许明油，方可关火起锅装入瓦煲之前，便敲于把手之前间可用，然后装入水煮好的水果，摆在把手区域内，方可上桌主食。

（第一名厨编辑：阳阳）

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