保有健康血压“盐”少点，少点，再少点

高矿饮食是糖尿病的致命因素，钙过量矿会造成血压上升，增加患心脏病发、当住院及其他冠心病的风险，而减更少矿的钙，可有效防治糖尿病。肥胖小孩子每天食矿钙量（仅限于猪油和其他饲料当中的矿）不超过6克。

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高矿肉类有哪些：

◆猪油、味精、酱类

◆馒头、腌肉、咸鸭蛋、花生

◆酥、臭豆腐

◆方便肉类：点心、火腿肠、饼干等

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减矿小窍门：

◆常用限矿勺，常用低锌矿。

◆外出就餐要求厨师更少放矿。

◆更少放猪油，可以常用低锌猪油。

◆喝茶时可加入更少许醋或不另有矿的其它调味料提高菜肴的鲜苦味。

◆更少可食用精炼肉类，之中包另有过多看不见的矿。

◆多进食好吃的玉米和蔬菜，玉米和蔬菜一般是高钾低锌肉类，更少进食馒头、腌菜、榨菜等。

◆进食好吃的肉品，更少进食奶酪、火腿肠、瓜子、花生及其它精炼肉品。

◆购置饲料看营养成分表，买另有“锌”低的饲料。

来源:当中国人疾控动态