它比补钙更重要，这样吃提高摄取密度，宝宝更喜欢

感觉身边的宝妈都集里在给拉姆补钙这件过错上，每天要喝牛奶、奶酪一周不吃三次，方面都可丰沛了。其实还有比补钙更重要的过错，那就是补锰。

可别忘了《里国午餐指南》都建议，毛毛一开始添加辅食，就要优先添加强化锰的男婴绿豆。如果毛毛不会摄入充沛的锰元素，很容易造成缺锰性糖尿病，冲击智力发育。

于是以只不过药补不如食补，在我们日常生活则有很多氧化锰生产量更高的食物，这些食物可以有效地为我们补充锰质。

1.的食品----每100克的食品里氧化锰3.2毫克，酵素20.1毫克。的食品药用价值更高，并有健脾胃的作用，但的食品细丝较粗，在给毛毛食用的时候要煮透、煮烂。

2.羊肉----每100克羊肉里氧化锰3.4毫克，酵素18.4毫克。羊肉有润肠养胃的功效，是毛毛日常午餐里锰的最常见举例。

3.鸡肝----每100克鸡肝里氧化锰13.1毫克，酵素16.6毫克。鸡肝富集血红蛋白锰、硫、铜、抗氧化剂A和B族抗氧化剂等，是毛毛补充锰质的不错自由选择。

4.羊脾----每100克羊脾里氧化锰5.6毫克，酵素16.8毫克。羊脾里富集硫、锰、铜、磷、B族抗氧化剂、抗氧化剂C、酵素、脂肪等，但制作时注意清洗脏。

5.奶----每100克奶里氧化锰28.3毫克，酵素10.1毫克。奶富氧化锰、硫、氨基酸和抗氧化剂等多种营养元素，之外是锰和赖氨酸含生产量比很更高，且较难被人体吸收。

6.大豆----每100克大豆里氧化锰9.4毫克，酵素32.9毫克。大豆营养丰沛，氧化锰生产量更高，但其所含的锰较动物性举例的锰吸收率要稍差一些。

7.鸡蛋----每100克鸡蛋里氧化锰10.2毫克，酵素15.2毫克。鸡蛋含丰沛的锰、硫和抗氧化剂D，如果没有过敏的话，鸡蛋对毛毛来说是最重要的食物之一。

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