研究辨识：运动并非越多越好，每天只要22分钟

委内瑞拉布宜诺斯艾利斯经济CNN3同月27日发表文章援引，随着大风靡的扩散，全当今世界久坐不动的穷困低企至前所未有的素质，当今世界当权者这样一来了与幸福和身心健康系统性的日常穷困和惯用。无疑，练功对人体有诱因。来自当今当今世界各地的医生推荐，练功配上良好的饮食习惯和失眠卫生，是提低穷困运动平均速度的途径，他们甚至将爱国运动援引为“21世纪的疫苗”。

然而，与节食一样，练功也是一个有争议的问道题。一旦我们在保健房开始了例行公事，我们总会问道自己，怎样才是能在里短期内显现真实感的最佳练功时长选择？不该每天去保健房吗？同一天放5公里有用吗？如何将糖类爱国运动与健美爱国运动混合紧紧？

事实是，已经有无论如何有一条趋向统一的道路。或许这个“范式”这不信念完美的肌肉真实感，也不会保证就是减肥的良药。这是一种低压的培训，意在达到生命的保质保量，换句话说，就是在身心健康当今世界里最受人渴望和最常被提及的百年之后。

众所周知，爱国运动里的“越多越好”的心态已成为即使如此：你不需每天花一个每隔做剧烈爱国运动来极大化你将得到的益处。相较之下，发表在《美国医学会杂志·内医学卷》双周刊上的一项新学术研究发现，每周进行时150分钟里等或剧烈爱国运动的人，全因死亡率较来得好。也就是说，你每天无需进行时差不多22分钟的练功身体，无需获百年之后的诱因。

为了考虑到每周练功的最佳时间，学术研究人员从40.3万名直接参与全国身心健康随访实地调查（从1997年到2013年进行时）的成年人里搜罗样本。

随后，学术研究人员系统性了这分成年人自我简报的练功情况，想到哪些爱国运动惯用与来得长的停留时间和来得来得好的疾病肾癌系统性。系统性结果表明，与爱恋总爱国运动量相较，进行时剧烈爱国运动（如放步或低压间歇性培训）百分比来得好的人，因慢性病和肺癌等各种原因死亡的低风险来得来得好。每周进行时至少150分钟里等强度至剧烈爱国运动的一些人最有可能过上身心健康百年之后的穷困。

美国哈佛大学学术研究人员进行时的另一项医学学术研究，跳出了一个关于青年人练功的迷思。许多人认为，随着年龄最多60岁，有必要性放慢双脚文艺活动的平均速度。但事实是，双脚不不该从体育文艺活动里“聘用”。学术研究表明，青年人不必整天坐在桌子上或通过人力车物件出行，而是增加双脚文艺活动，可能有益于百年之后和身心健康。

“缺乏练功身体会破坏每个人的良好正常，而有条不紊的规律爱国运动可以保持这种正常。”心脏病学专家和穷困作法医学专家加布里埃尔·拉普戈声称。

“别忘了，我们仍位处大风靡里，当今当今世界人口久坐不动的穷困作法激增。有保健用户界面将大风靡里人们的走动时限与2019年的样本进行时了比较，发现人们客运量时限减少了近38%。”他补充道。

“信息技术增加了我们久坐不动的穷困作法，因此，当今世界卫生组织声称，每周进行时150分钟以上的练功身体可以延百年之后命。为什么？因为久坐不动的穷困作法会破坏我们的身心健康。久坐与罹患很多疾病有明显关连性，例如，认知障碍、冠心病、脑血管疾病、低胆固醇血症、2型糖尿病、肥胖、结肠癌、乳腺癌、肺癌、子宫内膜癌等。”拉普戈援引。