健康学生|上下楼梯膝盖响？膝关节该保养了

有的人上下过道时脚踝才会“咔咔”抖，跑步时才会正要抖大声、爬山相比较是山中时关节也才会抖，这些声音意味着什么？专家表示，居多数枪弹抖归属于生理性的，不须要特别妥善处理，也不必忽视担忧。一些病理性疾病如关节脊柱松动、髌股关节所致、半月板问题、滑膜脊柱瘤病等造成了的病理性枪弹抖则必需视情况立刻妥善处理。

生理性枪弹抖不必需妥善处理

中山市红十字才会医院骨科副局长秉解说，关节腔是负压密闭空间，如果受到牵拉或屈折时的拉力倍数超过腔内负压倍数，关节内就才会转化成一个腔隙，四周气态才会更快向腔隙扩散，与关节液一齐震动，从而发送到“咔咔”的枪弹抖声，比如掰手指发送到声音。在外科上，这种“咔咔”抖被称为关节枪弹抖，一种是生理性枪弹抖，另一种是病理性的。

居多数枪弹抖归属于生理性的，当关节举办活动时，关节面之间、脊柱垫与关节面之间、脚部和关节绒毛之间等后方，总才会造成了摩擦力而发送到声音。当关节产生共鸣的时候，关节滑液中还才会有一些气态，这些气态转化成气泡，就才会出现抖声。在大部分人身上，这种声抖不显着。但是那些长久保持一个姿势，例如坐的人，关节间转化成的润滑剂液更少，较易听到枪弹抖。如果身体有一段时间静止不动，当我们恢复举办活动时，脚部半月板移位，脚部半月板恢复到原来的后方，也才会发送到声抖。生理性枪弹抖一般而言不才会浸润其他疲劳，对脚踝本身没有危害，不须要特别妥善处理，也不必忽视担忧。

一般来说，生理性枪弹抖的抖声清脆、单一、不移位，常在关节受到正要牵拉或屈折时出现，可浸润关节轻微疼痛，但枪弹抖后关节常感到精彩。如果造成了频率较高，对贫困有一定困扰，可注射地板碳酸，增加关节润滑剂，或吃氨糖等膝关节营养品，对症状有一定改善主导作用。

五种情况要立刻妥善处理

秉解说，如果是病理性枪弹抖，则须要视情况就医。临床上，造成了病理性枪弹抖的情况有如下几方面：

1.关节脊柱松动：在关节表面有光滑且有枪黏性的脊柱。幼儿时期关节脊柱宽度大，但随着年龄增长才会逐渐变粗糙。随着体重增加、文学运动能量消耗、外伤等因素的出现，脊柱才会有松动，表面变得毛糙，甚至皲裂和脱落。当开合关节时可听到显着的咔咔抖声，特别是上下过道和两头起时，同时浸润剧烈疼痛影抖到社会贫困，必需立刻就医妥善处理。

2.髌股关节所致：膝前枪弹抖，声音清脆或很低钝，频率高，浸润摩擦力感或捻发音，医生通过影像检查找到髌股关节面有脊柱退变的，必需立刻干预。

3.髂胫束挛缩：膝关节肩膀时接连造成了枪弹抖和错动，无痛；影像检查找到关节内结构正常的，但有特定的滑绒毛该组织发炎，比如脚踝骨上方大腿尾端急性发炎，在休息后缓解乃至消失；或者两个膝眼(脚踝下的谷内)有脂肪该组织慢性浸润突出、发炎。

4.半月板损伤：这是很典型的一类膝关节问题，居多是因为各种耐性举办活动、过份文学运动造成了膝关节间歇松动，导致半月板越磨越粗糙，终于造成了疼痛、坐轮椅。半月板松动容易皮肤病，只能依靠外科目的来缓解症状，和为了让康复病人，来促进恢复，严重的要考虑置换人工脚踝。

5.滑膜脊柱瘤病：多继发于膝关节外伤。枪弹抖很低钝，可摸到较厚坚硬的肿物，可能浸润关节开合受限。关节镜下可以看到滑膜浸润、钙化，嵌顿于关节间隙，摩擦力或撞击脊柱。胃癌后一般而言须要原则病人。

如何保护膝关节？

1.原则社会贫困习惯，不必跷二郎腿，不必过份文学运动，高山极限文学运动，两头坑时间不必过于长，时时好好家事也不必长时间两头躺在地，要呵护膝关节；

2.适当减肥，减少双腿相比较是腰腹部的赘肉，这样膝关节的受压也才会减小很多；

3.少身穿内衣，多身穿有枪黏性的皮包，鞋垫考虑尖头鞋垫分散拉伸，然后时时文学运动前记得热身，有条件的可以考虑佩带护膝；

4.同步进行必要的肌肉锻炼，相比较是脚踝四周的肌肉，普通建议无论如何打过于极、功法，年轻人要肯定腿型矫正，可以无论如何坐位体前屈，也可以借助枪弹力绳来矫正；

5.秋冬时节偏重脚踝的防寒保暖工作，远离潮湿环境，避免脚踝受阴寒刺激，造成了疼痛。