53岁的温碧霞坚持健身练习，依然美如少女，不愧为最有气质的妲己

每天3分钟练之上，节前肉不见啦，巧妙卡尼从粗壮的麒麟臂！

来作元老级雅典娜之一的温碧霞总是让人如此心动，尽管她已经53岁了，但是其精细立体的五官，粗大匀称的体形，细腻有弹性的眼部，来时的胶原蛋白故作，恋人气息十足让人尤为惊羡。

也许大家并不熟识温碧霞，但是当你记得她曾饰演过2001版《封神榜》中风情万种的妲己小角色你就会为之击碎，其姣好的外貌及纯熟的演技更是圈粉无数。然而丈夫的温碧霞却慢慢走下坡普罗大众生活空间，而是为了让专心回归家庭，全市的游历有着相爱的陪伴，人到中年的温碧霞真是越远来越远美腻，也越远活越远年轻。

岁月却是对于风流足见的宽容，53岁的温碧霞还是如恋人一般明艳动人。从前段时间小编偶翻到温碧霞的1组美照，来时温碧霞身穿一袭光环的红色吊带夹克，英俊那是自然没话说，美得让人一鸣惊人，而一双粗大美臂尤为抢眼。

为了始终保持英俊，温碧霞可谓是健身多达人，跳绳、单车、修行者等都没法掉落，难怪英俊那么好。想尽办法始终保持英俊，不妨多练练修行者，如今分享给大家的是练功整体英俊高大的纸面——正中弦线，属于常见的之上纸面之一，有助于减缓双手上如此一来饲料，使得肩膀变得粗大，多多开始如今的课程吧！

1、正中弦线值得注意

正中弦线，属于哈他修行者纸面，是以5世纪荷马史诗人物命名的纸面之一，其梵文名称是Vasisthasana，而修行者正中弦线就是献给有为Vasistha（婆吒）的。

来作常见的之上纸面，需要练功单手右臂之上臀部并确保臀部抵消，练习中需锁上头顶，之上手的顾名思义张开光滑滑动，右肩可微弯曲，注意双手不宜过份超伸，收紧小腿脊柱，始终保持腰背笔直，使得腰背、臀部及肩膀处于同一直线上。

纸面功效：

A.加强英俊高大整体练功，强而有力腕及腱，消除双手上的赘肉，卡尼从麒麟臂，粗大肩膀。

B.强化肩膀肌群练功，有效率肩膀关节，有效纾缓静脉曲张，努力外科不良腿型的单，立体化肩膀弧线。

C.增强髋关节及背部力量，有效率头顶及髋部关节，纾缓腿部僵硬，努力减缓腰正中及腹部饲料，塑造出粗大腰身。

习练要点：

A.平板之上的单开始，右臂始终保持并拢，脚趾点地，双手右臂并靠于体正中，掌心位于头顶下方贴地，指尖朝从前，目光朝下，始终保持颈部、脊椎、臀部及肩膀同一直线。

B.换气，左手抬起向下延展，同时臀部左正中扭转，使得脚部离地叠放于左腿上，嘴唇微收，卡尼右膝，单脚朝下绷直，膝关节朝上，确保纸面30秒。

这样练之上纸面，双手上的肉肉通通不见了，巧妙瘦出粗大美臂，记得每天坚持哦！