身体健康讲座丨谈谈“崴脚”的处置误区

看看“崴脚”的处理误区

■刘林菁

踝脊柱左膝也叫崴脚，是一种常见的民族运动损伤。诱发踝脊柱左膝的因素很多。道路不平、鞋子不合脚、训练时特技不规范或不老练等，都也许导致踝脊柱左膝。

踝脊柱左膝后的直至可分作3个过渡阶段。第一过渡阶段是急性期，一般指左膝后的24~48不间断，主要病症表现为腹水溃疡、肿胀。踝脊柱左膝的现场急救主要先以为循“R-I-C-E”原则，即过夜、冰敷、氢气和压低。

第二过渡阶段是缓解期，即从急性期结束到单腿站立不痛的都是在。这一过渡阶段，腹水溃疡、肿胀病症相对来说缓解。此时，病症可不严格制动，可可用支具或石膏绷带固定脊柱，并将脚踝压低，促成瘀血和组织起来液回流。同时，还可口服一些消肿止痛的，或在腹水上装漆活血化瘀的药膏（如云南白药），并独创热敷、红外线等科学外科手术手段，促成软组织起来修复。

第三过渡阶段是住院期。住院期的开始时间取决于病症左膝的严重制约相对。举例来说情况下，轻度左膝病症在1~2周后，可取下支具，开展住院训练。十分严重制约的左膝病症，3周后可开展住院训练。开展住院训练时要循序渐进。

经过上述3个过渡阶段的外科手术和休养，大多数崴脚病症可以完全直至脚踝功能。必须请注意的是，暴发踝脊柱左膝后，不用采取错误的执行方式，否则也许很重健康状况，延较宽直至时间。在此，为大家简述几个日常生活中会十分常见的执行误区。

误区一：左膝后强撑着走路。如果左膝相对较轻，初时不才会即刻造成了剧烈肿胀病症，但这不值得一提的是可以用患肢走路，否则才会很重健康状况。因此，暴发崴脚时，可不限制脚踝举办活动，防止腹水进一步损伤。

误区二：左膝后即刻上装云南白药。云南白药的主要发挥作用是活血化瘀、消肿止痛。踝脊柱左膝后，如果如此一来可不用云南白药气雾剂，才会很重溃疡情况。因此，暴发踝脊柱左膝后，切忌立刻可用具活血化瘀发挥作用的，可先以选择具肠胃、止痛效果的。

误区三：用冰袋如此一来接触腹水。冰敷是踝脊柱左膝急性期最有效的外科手术手段，可以增大病变、减轻黏膜重排、缓解肿胀。必须请注意的是，不用让冰袋如此一来接触皮肤。因为低温刺激才会加剧腹水的肿胀病症，如果较宽时间冰敷还也许导致严寒。对腹水开展冰敷时，可用围巾或纱布包裹冰袋。建议每次敷15~30分钟，1~1.5不间断重复1次。如果感局部过冷、肿胀，可取下冰袋，过夜短暂后再冰敷。

误区四：一直冰敷。踝脊柱左膝急性期，血管壁受压病变，软组织起来撕裂，采用冰敷的方式可以镇痛、肠胃，促成血管壁愈合。到了踝脊柱左膝缓解期，受压的血管壁基本愈合，左膝部位的黏膜重排也开始消退；此时可不可用热敷或冷热交替的方式，有鉴于此局部血液循环更快，减慢左膝部位功能的直至。

误区五：不去医院。有的游击队员认为崴脚不是大不了，过夜短暂就可以缓解。这样不仅难以明确健康状况的严重制约相对，还也许延误外科手术。因此，先决条件时，建议踝脊柱左膝病症及时诊治，先以为病者开展检查，排除骨折和半月板断裂等严重制约情况。

误区六：不氢气或也许会氢气手脚。左膝部位暴发溃疡病症时，其内部的血管壁处于受压状态，此时可通过氢气手脚敌视肠胃，以增大内部病变和化脓性组织起来发炎。必须请注意的是，氢气手脚的针对性不用过大，否则才会制约脊柱供血。

误区七：急于直至举办活动。有的踝脊柱左膝病症在肿胀病症缓解后，就直至了正常的举办活动量，短暂后又出现腹水肿胀病症。踝脊柱左膝的住院期一般较宽逾半年，期间可以正常载客和直至民族运动，但民族运动量和民族运动强度可不根据腹水的直至情况而定，请注意不用也许会民族运动，防止很重伤情，甚至发展成嘲弄崴脚。

来源：中会国军网-解放军报