99%的血栓无征兆！这七种人可能会得血栓，赶快每天转脚，赶跑血栓！

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做暂停。

3、耸立

肩部或坐座落怀中，脊柱屈曲，脚踝排便，通气，以踝关节为的中心，脚趾360度耸立，尽量保持一致跳跃幅度最大者。

唱歌时需忽略：

除此以外跳跃同步进行，稍为等待再继续同步进行下除此以外跳跃，不停地进退踝关节，每天3~4次，每次20~50分组。

起先唱歌时用较大的力量，不断充分利用后提高强度，唱歌中如心里眼部明显，可以减少受训时间和次数。

来源不明：约见名医