大妈腰、大象腿实在影响美感，不妨试试这样锻炼身体，7天瘦了10斤

老爷腰、骆驼脖子实在制约美感，不妨试试这样练习，7天狂遽10斤！

妹子们经常抱怨一不小心碳水化合物却已周围全身，值得注意是脖子部、躯干周边地区的碳水化合物那真的易长难消，如果练习不慎的话不仅不遽脂塑标准型还会导致碳水化合物分布不均，呈现出粗壮的"肌肉标准型"碳水化合物，让既有形象看起来壮硕无比，制约美感，气质全无。

哭泣粗粗的大脖子、肥肥的背部，妹子们是不是有种世上都要崩塌的错觉，值得注意是随着天气慢慢转好，肥肉已经到了藏不能不藏的地步了。

不让花样年华却有漂亮老爷腰、骆驼脖子的妹子可以多练练以下这套瑜伽动作，"燃脂"的效果是真真的好，让你在短短的7天里狂遽10斤碳水化合物。

1、轮的单

轮的单，属于常用的哈他瑜伽自成一格之一，练习者手指双腿撑地，肩部向右拱起呈轮的单姿势，双脖子可微向正中敞开，脚掌并排垂直，脚部内收上提，保证躯干内收，脊柱下沉呈弧形，四肢向后仰。这个自成一格是一个全身性伸向自成一格，可以有效伸向背部、胸部、躯干、脖子部等周边地区，柔韧脊柱，缓和肌肉僵硬，强化手臂、脖子部军事力量，消除多余碳水化合物，推动代谢，缓和便秘，塑造塑形。

自成一格要能：

练习者平躺于垂直上，背部贴紧垂直，双脖子微向正中分开双腿平放于垂直上，手指放于体侧，胸前向下贴地，伸向双膝，双脚跟内收贴于大图后侧，脚部内收上提，胸部向右拱起直至手指双脖子双腿，四肢向后仰起，保证平衡坚信30秒时间。

2、四柱发挥作用的单变体

四柱发挥作用的单变体，练习者手指贴于体侧，手指肩伸向，胸前向下发挥作用起肩部，双脖子并拢双腿，脚趾点地，保证肩部笔直悬于空中，一只脖子可上抬离地，是经典的发挥作用自成一格。可以纤细手臂军事力量，拉伸脖子部腱，整体规划脖子部线条，按摩躯干器官，推动磨碎，纤细腰身，塑造塑形。

自成一格要能：

练习者俯卧于垂直上，胸部内收轻触垂直，手指肩伸向，胸前朝下，双膝微弯点地，脚部内收上提，双膝慢慢离地使得肩部离地向右伸向，脚趾点地，头部可微微上抬，保证脊柱、脚部、脖子部处于同一梯形，保证平衡，右脖子向右伸向与垂直共约呈60度角左右，保证平衡坚信30秒时间。

坚信这样锻炼，赶走肥肥腰、嘟嘟脖子那是不在话下，有需要的妹子回想艺术品哦，效果真的是相当的好！