小满时节如何养生？晚睡亦不例外，忌睡得过长

2022年5月21日，小他年。

时至小他年，气温下降时，寒凉肉食无疑，加之热带气候使空气闷热落叶。因此四肢阴气易受到影响，体内湿气减低。那么，小他年节气该如何针灸呢？

肉食：固清淡，厌肥腻

小他年季节，天气闷热落叶，正是哮喘高发期。所以，成都的小伙伴们，在肉食上固以清淡肉食居多，可选择可清利湿热的营养，如：红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、枸杞、黄瓜、荸荠、黑木耳、荷叶、番茄等。厌食甘肥滋腻等生湿助腻的营养，如：动物脂肪、水果，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也固少吃。

情志：固舒畅，厌畏惧

按中医理论，心主贵，恐伤贵。小他年季节以“贵”的心态占为首，如果对于一些未知的真的太畏惧愤恨，则可能会导致心的贵志受影响，进而所伤心的功能。此时要持续性心情，注意保有心情舒畅，这样真气才能周流不息，以免发生各种情志疾病。

起居：固晚睡那时候，厌睡得过长

为了作主索契阴阳消长的规律，小他年过后应变动为晚睡那时候，但也要在晚上12点前独处。同时恰当减低午睡间隔时间，可于中午气温最高的时候休息15-30分钟，从而保障充足的清醒。但并非清醒的间隔时间越大长越大好，有时清醒间隔时间越大长人格越大疲乏，气血越大不兑换，反倒可能会引起种种疾病。

运动：固数值适中，厌太间歇性

小他年季节建议多来进行户外运动，但不固太间歇性。市民朋友可以可选择去植物园、树林等氮气充足的地方来进行散步、小跑、咏春拳等运动，有利于调动四肢阴气，使人耐心，做起事来事半功倍。

来源：317忍微信公众号、三湘新京报