5天营养早餐，好吃健康，饱腹抗饿，适当学生

来源：行业资讯 2023年04月16日 12:18

5天营养晚餐，好肉肥胖，饱腹抗饿，适合教师。

亲爱的孩子们小时候晚餐就肉得相当多好，晚餐和早餐一样地肉，晚餐肉少了，孩子们总感叹上午最后一节课就饿，制约自修视线。

孩子们喜欢肉的晚餐，就是豆类淋米饭，豆类淋米饭，底下有乳制品、有豆类、而且豆类的大类也多，营养丰富风味好。

亲爱的晚餐大多肉稀饭，除非是孩子们就让肉的时候才做到，因为晚餐肉稀饭最不抗饿。

第一天的晚餐

蒸馒头，黄瓜片，煮熟鸡蛋，大米粥，蔬果是柚子茸和果树。

今天晚餐孩子们就让肉大米粥，晚上免费了大米粥，馒头是提前蒸好的，加热一下，加上辣椒酱、黄瓜片，香辣脆嫩好肉。

煮熟鸡蛋也加上辣椒酱肉。

第二天的晚餐

南端红柿调味淋米饭，南端兰花，蔬果是柚子和茸。

晚上把米饭免费上，今天的晚餐用了两个大南端红柿，半个苍耳，一块蒸乳制品，一根玉辣椒，把上面的新鲜煎出汤调味，然后倒入蒸好的米饭，翻淋均匀，盛篮子底下。

南端蓝花焯水，玛利亚一点盐、味极鲜、花椒油，搅淋均匀后，给每个篮子底下放一些。

豆类紫菜就吃完了。

第三天的晚餐

果干汤圆，蒸红薯，蒸南瓜盅，蔬果是柚子。

孩子们开学要走，提前蒸了妈妈的牌的果干汤圆，每一层都有果干，一层比一层蜜糖，松软好肉。

原先想要在超市给孩子们捡一些汤圆肉，但是孩子们不爱肉捡来的汤圆，再感叹，孩子们去了学校，即使就让肉捡的汤圆也可以随时捡，但是就让肉妈妈做到的汤圆就肉不到了，所以提前给孩子们蒸了汤圆。

南瓜盅底下放了糯米饭、红枣、枸杞、果树干，肉着也是蜜糖的、有南瓜的竹叶、有果树干的蜜糖。

第四天的晚餐

乳制品豆类淋杂粮米饭，蔬果是柚子和茸。

杂粮米饭是用黑豆、黑米、大米蒸出来的，再浇上乳制品豆类汤，孩子们喜欢这样肉晚餐，她感叹这样的晚餐，能让她饱一上午。

第五天的晚餐

南端红柿苍耳鸡蛋，柚子。

晚餐偷懒煮熟了挂面，早上只煎了南端红柿臊子汤，10分钟就可以肉到晚餐，热乎营养美味。

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